Mit vegyek fel? #Edzés

Itt a tavasz, vészesen közeleg a nyár és a bikiniszezon, a nyaralás, a strandolás. Ideje,hogy kimozduljunk, élvezzük a jó időt, és mozogjunk a téli punnyadás után. A ,,Hozd magad formába tavaszra" cikkben már adtam néhány jó tanácsot, hogyan is ébresszük fel testünket, most pedig sportolási ötleteket és inspirációt hoztam nektek. 

1. Vedd rá magad!

Ez a legnehezebb. Megvan az elhatározás, meg van az elérni kívánt alak, de lusták vagyunk hozzá kezdeni. Munka nélkül nem fog menni. Ha már betartottad a fent említett cikkek néhány pontját, akkor sínen vagy. Most jön a fizikális megmozdulás. Határozd el magad, és kezdd el. Meglátod mennyire jól fog esni a testmozgás és mennyivel jobb lesz a közérzeted!

2. Válassz!

Mit és hogyan? A lehetőségek tárháza kimeríthetetlen. Mehetünk edzőtermekbe is, de mielőtt fejest ugranánk, érdemes utána olvasnunk és tájékozódnunk, mit, hogyan és mennyit csináljunk. A legbiztosabb módszer, ha az edzőteremben megkérdezünk egy edzőt, aki összeállít nekünk egy edzéstervet.

Ha mégsem ezt választjuk, jöhet a futás, biciklizés, görkorizás, otthoni torna egy dvd-re, vagy jóga. Mindezek mellett ott vannak még a minimális testmozgással járó flabelos és egyéb vibrációs gépek.

Korábban is jártam jógázni, és a héten újra kezdem, mert hamar érezhető a jótékony hatása. Nem csak testi,de lelki feltöltődést is ad. Energetizál és frissít. Imádom. Csütörtökön megyek! :)

3. Mit vegyek fel?

Valószínű, hogy ez nem jut eszébe egy férfinak,ha sportolni megy, de női mivoltunkat nem hazudtolhatjuk meg. Mivel divat lett az egészséges életmód, így a divatipar is nagy hangsúlyt fektet arra, hogy ne csak a sportoláshoz megfelelő anyagokból, megszokott fazonokból kerüljenek darabok a boltok polcaira, hanem jó megjelenést is biztosítsanak, akár az aktuális divatnak megfelelően.
Nem mindenkinek evidens, hogy vannak edzőcuccok a szekrényében, ezért most sorra szedtem, hogy miket találhatunk a kínálatban.
Alapfeltételek: lehessen kombinálni, természetes anyagból legyen, levegőzzön, elvezessék az izzadságot. A márka nem mindig jelent jó, vagy inkább jobb minőséget, inkább csak magasabb árfekvést. Ez vonatkozik a futócipőkre is.
Az F&F , vagy a H&M termékei is ugyan olyan kiválóak, mint a nagyobb sport brand-eké, ezért érdemes szétnézni, mert a pénztárcánkat is megkímélhetjük.
Nagyon fontos, hogy a melltartónkat sportmelltartóra cseréljük, ugyanis nem csak kényelmesebb (hiszen nem ugrál a cicink, ezáltal nem is húzódhat meg), hanem egészségesebb is. Nem engedi a mellben lévő szöveteket nyúlni, így a feszességéből nem veszít a mell.
A cipőt úgy válaszd ki, hogy döntsd el, milyen mozgásformához veszed, és azt hol fogod végezni. Aranyszabály, hogy a talpa hajlékony, legyen.
Ha kint edzel, akkor érdemes egy baseball sapkát és naptejet beszerezned, mert nem fog feltűnni a napsugárzás erőssége, csak akkor, amikor ropogósra sülsz.

H&M

F&F (Tesco)

NIKE

4. Le a sminkkel!

Mielőtt sportolásba kezdünk, mossuk le a sminket, tisztítsuk meg a bőrünket, különben eltömődnek a pórusok. Szabadon fog távozni szervezetünkből a méreganyag, nem fog eltömődni a bőrünk.  Edzés után érdemes hideg vízzel lemosni az arcunkat, hogy összehúzódjanak a pórusok, a méreganyagok ne üljenek bele a bőrbe és megtisztuljon az arc. 

5. Zene!

Én mindenkinek ajánlom, ha nem csoportos órára megy, hanem pl. egyedül futni, vagy otthoni tornához. Olyan zenéket tegyél a lejátszódra, amik felpörgetnek, és beindítanak. Karpántos telefontartókat, vagy csiptetőket már olcsón be lehet szerezni. Csak még jobban meghozza a kedvedet.

6. Amik nem hiányozhatnak! (ha edzőterembe,vagy csoportos órára mész)

-Törölköző

-Kulacs

-Hajgumi, csat (hogy összekösd a hajad)

-Váltó ruha (fehérneműk)

-Nedves törlőkendő (különösen ha nem biztosított a tusolás)

-Deo

-Törölköző (edzés közben jól jön!)

Hajrá csajok! Mozgásra fel! :)