healthy Lifestyle #3- Fitten egész héten

A hét eleje mindig nehezen indul és egyébként is illik tartani magunkat az ,,utálom a hétfőt" ideológiához, keddre kezdünk belendülni, szerdán már hét közepe van és úristenmikorleszmárhétvége??, csütörtökön úszunk az árral és a szombat reggel jár az eszünkbe,amikor nyugodtan alhatunk, pénteken mint egy hipnotizált, már csak a mókuskerék végét várjuk, és elterveztük már azt a rengeteg mindent amit a hétvégén csinálunk (semmit,de azt nagyon)...szombaton mintha idő-utaznánk, vasárnap meg már rossz szájízzel telik a délután, mert csak a hétfői munkakezdés jár az eszünkben....így telnek a napok, és a hetek.

Itt van néhány ötlet, amivel fittebbek és pozitívabbak lehetünk egész héten át:

• Reggelire fehérje (hosszan tartó energiával lát el)
• Vacsora a szokott időben,lefekvés előtt 3 órával. (utána max.gyümölcs)
• Rendszeres folyadékfogyasztás (óránként minimum 2 dl)
• Találkozz többet a barátaiddal! (feltöltenek és megnevettetnek)

• Szervezd meg a lefekvést (lehetőleg a másnapi programhoz mérten, időben feküdj le)

• Tarts rendet! (a sok felesleges és zavaró holmi energiát von el)

• Illóolaj (munkából haza érve egy kis borsmenta, vagy rozmaring, és máris elfelejtheted a délutáni kávét, a kora esti fáradságot)
• Napfényt mindenhova (engedd be a napfényt a lakásba,irodába)

• Felejtsd el a szundi-gombot! (nyomd ki a csörgést, 10percig gondold át a napodat, figyelj egy kicsit befelé és kelj fel)