A téli evészet, eltunyulás után, most ideje felkerekedni és összekapni magunkat a bikiniszezonra, így a tavaszi fáradságot is elkerülhetjük.
A karácsonyi és szilveszteri habzsolások, lustálkodások után, most ideje a szervezetünket is kitakarítani. A felgyülemlett zsírok, felesleges és kártékony lerakódásokat a szervezetből fel kell oldani, hogy fittek, energikusabbak legyünk.
Most nem drasztikus fogyókúra ötleteket hoztam, nem is edzéstervet, inkább olyan apró odafigyelést igénylő praktikákat, amiket a mindennapokban, munka, háztartásvezetés, gyerek(ek) mellett is be lehet tartani, és 1-3 kiló mínuszt hozhat, plussz biztosan jobb kedvre derít!
Reggeli
Fél éve reggelizem rendszeresen. Előtte a reggeli kávé ,,helyettesítette" a reggelimet, amitől az emésztésem pocsék lett, éhes és tunya voltam addig, amíg meg nem ettem a tízórait.
Ha bőségesen reggelizel, és fogyasztasz rostot, akkor biztos lehetsz abban, hogy nem leszel farkaséhes 10 óra körül és nem falsz fel mindent körülötted.
Nem csak energikusabban indulsz munkába, de megakadályozza a túlsúlyt és a cukorbetegséget is.
Ezekből válogass: tojás, tejtermék, sonka, zöldség, gyümölcs, gabonafélék (müzli, kukoricapehely...).
Egy bögre teát mindig megiszok reggel, mert egyébként is kevesen iszom. (erre egyre jobban oda figyelek). Szigorúan reggeli után jöhet csak a kávé!!
Borsmenta vagy zöld tea
Édesítés nélkül elfogyasztott borsmenta vagy zöld tea (én citromot teszek bele)segíti az anyagcserét és a súlyvesztésedet is. Ráadásul mindkettő egészséges.
Mozgás
Indulj munkába biciklivel, vagy sétálj el odáig. Kevesebbet használd az autódat, menj sétálni a kedvessel, vagy a családdal. Esténként beiktathatsz 20-30 perc bringázást, vagy egy kis tornát a tv előtt egy remek dvd-vel. (otthoni step-aerobik, vagy egy kis streching, vagy jóga) Egy hétvégén áldozzatok egy napot arra, hogy elutaztok egy közeli városba, sétáltok, esztek egy finomat, beszélgettek, nem csak közérzet javító, de a párkapcsolatotoknak sem árt! :) A közérzeted is sokkal jobb lesz!
Eleinte nehéz lesz hozzáfogni, de a 3.-4. alkalom után megérzed, mennyivel jobbat alszol és mennyivel könnyebben megy majd a munka.
Egy pohár víz
A ,,csak egy pohár víz" képeket biztosan sokan láttátok már közösségi oldalon, és valóban igazak a hírek! Egy pohár víz étkezés előtt beindítja az emésztést, az anyagcserét és megtölti a hasad annyira, hogy amit már felesleges lenne megenned, azt biztosan nem fogod!
Elalvás előtt
Elalvás előtt 3 órával már ne egyél semmit. Inkább fogyassz folyadékot. (nem üdítőt!) Fontos a szervezeted számára, hogy hidratáld, és a lefekvés előtti habzsi-dőzsi, meg nassolás rányomja a bélyegét az alvásra. Nem tudsz majd aludni, mert emészt a szervezeted, ráadásul meg is fájdulhat a hasad!
Aludd magad szépre!
Hivatalosan 7-8 órát kellene alvással tölteni egy éjszaka alatt...erre az utóbbi időben igyekszem jobban odafigyelni, mert mert elmúltak a karikáim a szemem körül, sőt, a súlyvesztést is elősegíti. Érdemes ezt szem előtt tartani!
Méregtelenítés
Ha odafigyelsz a táplálkozásra és a megújulás időszakában mellőzöd a töltött káposztát, a pörköltféléket, a zsíros ételeket, akkor ezekből a teákból elkortyolsz naponta egy bögrével, és megfelelően kiűzi a mérgeket.
Oolong tea, fehér tea, zöld tea, kombucha tea, gyömbér, kamilla, csipkebogyó, citromfű.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése