Az esti alvás és a reggeli ébredés megpecsételi Az ember napját, ezért egyáltalán NEM mindegy, hogy mivel indítod a reggelt.
Most néhány közérzetjavító, reggelfrissítő ötletet hoztam Nektek, hogy biztos szép napnak nézzetek elébe és ne bal lábbal keljetek!
Először is előzzük meg a problémás ébredést azzal, hogy megfelelően kipihenjük magunkat és jót alszunk. Hogyan lehet jot aludni? A legfontosabb betartani valók:
-Elalvás előtt 3 órával már ne egyél semmit.
-Elalvás előtt igyál meg egy pohár vizet.
-Ne tévére aludj el, ha mindenképpen kell valami, akkor tegyél be egy kis nyugtató zenét.
ehhez ajánlani tudom Ólafur Arnalds-ot
-Elalvás előtt kend egy kezed kézkrémmel, reggelre sima ES Puha Lesz egy Borod.
-Illóolajjal illatosítsd a szobát: citromfüvet vagy levendulát ajánlok egy Pihentető alváshoz.
Ha néhány tippet megfogadod, akkor meglátod, milyen energikusan ébredsz majd!
Reggel
Én a tényleges felkelés előtt 15 perccel állítok egy szundit-egyrészt mert nem tudok rögtön felkelni, másrészt mert a szundi csörgése után abban a negyed órában végiggondolom, hogy mit veszek fel, milyen elintézni valóim vannak, és mi legyen a reggeli.
A valós csörgés után, irány a fürdő, fogmosás után nézz a tükörbe, legyél hálás a mai napért és mondd el magadban vagy hangosan, hogy szép, csinos és igazán jó csaj vagy! Ne feledd, hogy a gondolatoknak teremtő ereje van! A reggeli készülődés után (mellékhelység látogatása, mosakodás)bekapcsolom a rádiót, mert ,,a zene az kell", felteszem a kávét, teát, majd elkészítem a reggelit és a turmixot, megterítek, és egy 5 perces ,,jógával" felébresztem magam, illetve az alvástól összehúzódott izmaimat kinyújtom.
Jöhet az öltözködés, a sminkelés és a hajam kreálása. Végül megiszom a kávémat, aztán biciklire pattanok és megyek a munkába.
A valós csörgés után, irány a fürdő, fogmosás után nézz a tükörbe, legyél hálás a mai napért és mondd el magadban vagy hangosan, hogy szép, csinos és igazán jó csaj vagy! Ne feledd, hogy a gondolatoknak teremtő ereje van! A reggeli készülődés után (mellékhelység látogatása, mosakodás)bekapcsolom a rádiót, mert ,,a zene az kell", felteszem a kávét, teát, majd elkészítem a reggelit és a turmixot, megterítek, és egy 5 perces ,,jógával" felébresztem magam, illetve az alvástól összehúzódott izmaimat kinyújtom.
Jöhet az öltözködés, a sminkelés és a hajam kreálása. Végül megiszom a kávémat, aztán biciklire pattanok és megyek a munkába.
Nem lesz időd nyűglődni, és hidd el, ezek a reggeli rituálék sokkal jobbá teszik a napodat. A reggeli nagyon fontos, ha a kedvenc zenéddel indítasz a kedved is sokkal jobb, egy kis mozgással beindítod az emésztést és a vérkeringést, egy energetizáló turmixszal sok vitamint juttatsz a szervezetedbe, ami egész napra kitart.
Szóval hajrá csajok, ki az ágyból!! :)
Have a nice day!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése